Varför DU aldrig kommer i form!

Du springer, lyfter vikter, svettas, stånkar, promenerar på morgonen, hoppar hopprep, tränar mage och gör ALLTING men ingenting händer..

Känns det igen?

Om det finns en röd tråd mellan alla människor jag träffat som uttrycker att det inte händer något -> fettförlust <- så rör det sig i 90% av alla fallen alltid om dåliga kostvanor. Det spelar ingen roll vad tidningarna säger eller vad profilerna på Instagram eller Facebook säger om vilken träning DU ska ägna dig åt för att få fram sexpacket eller få bort fettet från låren. Det spelar ingen roll vilka nya 15 minuters metoder gymanläggningarna försöker få dig att tro på.

Det är faktiskt rätt enkelt -> DET ÄR I KÖKET MAGIN HÄNDER!

Att överskatta hur mycket vi faktiskt arbetar när vi tränar är vi människor helt suveräna på. Vi är även väldigt bra  på att underskatta hur mycket energi vi får i oss varje dag. Har du någon gång tänkt ”Ja! Idag brände jag 500 kalorier på löpbandet! Då kan jag unna mig lite extra i kväll.” BOOM – > FAIL.

Om det är något aktivitetsarmband eller löpband är bra på så är det att ge dig FEL VÄRDEN. DU kan inte lita på och du ska inte lita på de värden som flashar så fint på displayen, oavsett hur dyr din apparat är.

”Men klart de stämmer?”

Ställ dig jämte ett löpband, dra upp den på högsta hastigheten och ställ dig jämte bandet. Ser du hur kalorierna bara flyger iväg fastän du bara står jämte och kollar på?

Om ingenting händer när du börjar träna -> Titta över dina kostvanor och va helt ärlig mot dig själv. Skyll inte på gluten, laktos, din ämnesomsättning eller annat. Rannsaka dig själv och inse att ett glas vin om dagen är inte bra, varje dag, varje vecka. Inte heller en chokladkaka var tredje dag. Missförstå mig inte. Det är ok att unna sig, men inte varje dag, varje vecka.

Det jag märkt på sistone i mitt flöde på Facebook är att det är två stora grupper av delningar och poster som utmärker sig.

1, Bilder och recept på kakor, skräpmat och annat.

2, Främlingsfientliga delningar/poster.

Samtidigt som det fortfarande är inne att vara ”fitness”, köpa NOCCO, träningskläder och träningskort som kanske inte används så flitigt så verkar det också vara inne att trycka i sig kakor och annat.

Att ta en extra portion varje lunch, varje middag kan också rulla iväg till väldigt många extra kalorier. Kanske behöver du inte alltid ta en extra portion bara för att det är gott. Många bäckar små..

Jag har inte träffat en enda person hittills som jag inte lyckats få ner i fettmassa genom vanlig hederlig kost. Vanlig mat fast i rimliga portioner. Egentligen är det så enkelt så det är lite löjligt. Men någonstans har vi glömt vad som är rimliga portioner och vad som är rimligt att äta under en vecka. När jag var barn åt vi exempelvis godis på fredagskvällen då det var Disneydags. Kollar vi på strömmen av barn från Lidl och andra butiker så verkar det vara Disneydags varje dag. Hur man sen som barn har råd med detta är en annan fråga.

Så rannsaka dig själv och ditt kylskål. Skriv en kostdagbok över veckan och skriv ner ALLT du äter. Vet du inte hur du ska översätta all mat till kalorier? Hör av dig, vi kollar på det tillsammans!

food_moderation_by_labrattish-d3184yw

Gyllene medelvägen gott folk!

 

Kommentera